30代のぽっこりお腹対策

有酸素運動の必要性

30代女性がぽっこりお腹を解消するためには、何が原因でお腹が出ているのか、ということを確認しなければなりません。

 

体脂肪が多くてお腹が出ているのか、それとも便秘が溜まっており、それがお腹が出ている原因になっているのか、ということを確認する必要があるのです。
これにより解消法が変わってくるために、どちらが原因か、それとも両方なのかということを確かめましょう。

 

体脂肪が原因の場合には、有酸素運動が必要になります。
無酸素運動も大切ですが、女性の場合には、男性ホルモンの出る量が少ないために、筋肉をつけることが難しいのです。

 

なので有酸素運動を中心に行うことが、ぽっこりお腹の解消には役に立ってくれるのです。

 

食事面を見直してみる

30代女性の場合には、成長ホルモンの量が少なくなっているために、ぽっこりお腹になりやすいのです。
食事において食物繊維をたくさん摂取するよう心掛けましょう。

 

食物繊維は腸内を掃除してくれる働きがあります。
なので野菜をたくさん摂取することにより、腸内環境を健康に保つことに繋がります。

 

また乳酸菌を摂取することも、腸内の善玉菌の数を増やしてくれるので、食生活の中に取り入れるのがおすすめされています。

 

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