40代ぽっこりお腹に必要な運動法と食事法

40代の中年以降の多くの人の悩みは、何といっても代謝の低下による肥満でしょう。
人生の働き盛りでもあり、何かと運動不足になりやすいのもこの年代です。
したがって若い頃のように、スポーツなどの激しい運動によって、脂肪を燃焼させようとする試みは、挫折しやすいのです。

 

ですが20代、30代と比較するとエネルギー消費や代謝が落ちる傾向にある40代の生活でも普段の動作や食事を意識することによってサポートすることは可能です。

 

第一は早寝早起きで自律神経を整え、日中は十分活動して、夜はしっかりと睡眠を取るというメリハリをつけること、また40代女性向けならコンビニやスーパーも少々遠い店舗を選んで歩いてみるなどの努力が有効です。

 

その際、エネルギー消費量の多い太ももや背中を鍛えるために、股関節から動かし、歩幅を大きくすることです。

 

またぽっこりお腹が気になる人は、リビングにいてテレビを見る時も、横にならずに座って観る、或はCMの間には、膝から下をぐっとあげ腹筋をするなど、日常のちょっとしたエクササイズも継続することで違いが出てきます。

 

地味なことばかりと感じますが、健康的な40代を送るにはこの基本的な意識こそが重要です。

 

 

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